1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功能。

    2、冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺滋阴补阳的功能，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。

    3、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表循环，使大家全身暖和。

    4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力，扩张血管促进血液循环作用。

    5、冬季可适当吃点生姜，人们常说冬有生姜，不怕风霜，常食生姜能促进血液循环，可发汗，并有促进胃液分泌，以及肠管蠕动，帮助消化、增进食欲的作用，生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

    6、冬季不能忽视饮水，有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的，冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分。